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网传喝啤酒能减肥,这靠谱吗?其实还需要多这些事

原标题:网传喝啤酒能减肥,这靠谱吗?其实还需要多这些事

网上流行的啤酒减肥方法

单纯喝啤酒并不能减肥,还有以下两个要点:

1.要配合每日定量的运动:Lady Gaga是啤酒减肥的受益者,据说无酒不欢的她用啤酒来为自己减肥,但是要配合每日固定的运动,才是减肥成功的真正保证。

2.只喝不吃、空腹饮用才有效:空腹,就是喝之前不要吃东西,喝时也要少吃。1次饮用2瓶以上,常年坚持才有效。

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啤酒减肥法的依据:

1、啤酒本身热量不高

从啤酒的材料中看,并没有发现含有使人发胖的成分。而且,一听啤酒(350ml)的热量仅为120kcal,脂肪也只有0.3g,基本和市面上所售的红茶、绿茶热量相当,仅喝一听的话,根本不足以引发肥胖。

2、啤酒饮用要适度

啤酒发胖的本质是由于喝啤酒会不会引起“啤酒肚”,关键在于饮酒的量。每天一听啤酒热量并不高,但因为啤酒度数低,人们往往不知不觉就会喝多了,这就会导致两个后果。

① 一听啤酒热量120kcal,五听就是600kcal,相当于减肥男士的一顿正餐。再配合饮酒时的饭、菜,热量势必超标,造成脂肪囤积;

② 大量饮酒造成胃容量增大,即便不喝酒时,也必须吃大量食物,胃才不感到空虚,如此很容易引发饮食过量。

那究竟啤酒减肥靠谱吗?

网传喝啤酒能减肥,这靠谱吗?其实还需要多这些事

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1.每日酒精量已经超过我国健康饮酒标准:啤酒减肥法要求每天空腹饮酒2瓶(1200毫升),按照啤酒含酒精量约为4%计算,约含酒精48克。我国的健康饮酒标准是每日不超过15克酒精为限。48克已经超过我国健康饮酒标准,不宜长期坚持。

2.空腹饮酒伤身,减肥得不偿失:空腹饮酒会导致酒精快速吸收,空腹饮酒危害有二:

空腹饮酒容易引起胃病:人体在空腹时,因胃里没有食物,酒精就会直接刺激胃壁而引起胃炎,重者可能导致吐血,长期空腹饮酒还会引起胃溃疡。

空腹饮酒增加低血糖发生:饮酒后,乙醇在人体内经肝脏代谢变为乙醛,再继续分解成水和二氧化碳。如果人在空腹饥饿时饮酒,此时肝脏糖原储存非常少,血糖较低;因为乙醇很快吸收到血液里,可刺激胰腺β-细胞分泌出大量胰岛素,使血糖浓度进一步降低;同时,乙醇迅速进入肝脏,还能抑制肝糖原的分解和糖异生,更增加低血糖的发生。

3.啤酒减肥,真正的核心在于节食和运动!啤酒减肥强调空腹饮用啤酒,不能吃东西,也就是控制了整体的热量摄入。Lady Gaga用啤酒减肥,还要配合每日固定的运动。所以真正起作用的是节食和运动,而不是啤酒本身!

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