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《重庆市民健康公约》解读之注重心理健康

原标题:《重庆市民健康公约》解读之注重心理健康

世界卫生组织(WHO) 早在1948年成立之初的《宪章》中就将心理完满作为健康的标准之一。随着时代的发展,在1990年将健康系统阐述为:在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全。

《重庆市民健康公约》解读之注重心理健康

重庆医科大学精神医学系主任况利:《重庆市民健康公约》提出 “乐观豁达好心态,和睦家邻常欢笑”,就是提醒我们大家要想实现健康的目标,就需要保持积极乐观,宽容大度的心态,笑面人生,拥有健康的心理。在与家人、朋友、邻居相处的时候,真诚友善,懂得换位思考,相互理解个体之间的不同个性,用爱去包容他人,才会收获更多的亲情、友情,拥有良好的社会适应,从而最终实现真正的健康。

“健康责任在自己,幸福生活步步高”则是提醒我们每一个人都是自己健康的第一责任人,不管是生理健康还是心理健康都需要大家认真对待,守护好健康,才能更好的享受生活的美好,家庭的幸福,社会的温暖。

“乐观豁达好心态,和睦家邻常欢笑,健康责任在自己,幸福生活步步高”

具体应该怎么做呢?

1

与自己相处

《重庆市民健康公约》解读之注重心理健康

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要学会做自己情绪的主人。首先,需要觉察自己的情绪。当遇到事情时,有意识的去觉察自己情绪的变化,通过倾诉,沟通等方式适当表达自己的看法和情绪,获得来自他人的反馈和支持,帮助处理自己的情绪。其次,可以合理的宣泄负性情绪。 可以使用哭泣、倾诉、逛街、听音乐、散步或做其他事缓解负面情绪,而避免喝酒等有伤害的宣泄方式。

2

面对家人

《重庆市民健康公约》解读之注重心理健康

家庭永远是我们温馨的港湾,当你累了、倦了,家人会毫无保留的守护在你的身边。 我们要学会在家庭中学习和他人相处,包容、善待家人,理解他们为了家庭幸福在外打拼的不容易,学会倾听他们的故事,也要学会像他们倾诉你的情感,用爱为家铸造一个坚固的堡垒。

3

与邻居相处

《重庆市民健康公约》解读之注重心理健康

“远亲不如近邻”,邻里之间相亲相爱,互帮互助,建立起既亲密又有一定界限的邻里关系学会以尊重为前提,互谅互让为基础,沟通做桥梁,把家的安全感外延至邻里之间,小区之间。

4

与同事相处

《重庆市民健康公约》解读之注重心理健康

“三人行必有我师”,学会发现他人的优点,相互学习,取长补短,从而增进团队凝聚力,增强团魂,让工作成为一件让人愉悦的事。

5

帮助他人

《重庆市民健康公约》解读之注重心理健康

不管是在生活中,还是工作中,都需要不断学习和实践乐于助人这种品质和美德。帮助他人是一种利他行为,而利他行为本身就是一种心理正向能量,从帮助他人中感受自我价值的实现,收获内心世界的精神满足。

如果以上方法感觉仍不奏效

你还可以去专业的精神心理卫生机构寻求帮助

来源:重庆市卫生健康委爱卫处

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