首页 江西生活资讯正文
原标题:【健康】“秋老虎”已去 秋季养生重在养肺

荣昌微发布讯(融媒体中心记者 杨光)我区连日的高温已经告一段落了,立秋以来,天气逐渐转凉,昼夜温差较大。此时防秋燥、防秋乏、如何养肺成为了这段时间养生的重点。9月3日,记者来到区中医院向治未病科主任医师何臣兰就秋季养生问题进行了咨询。

■ AUTUMN

何臣兰医生说,中医学认为肺为娇脏,“娇”者,柔弱也。秋季空气干燥、昼夜温差大,导致人体的呼吸道系统免疫力下降,肺抵御疾病的能力较弱,肺通过鼻息与外界相通,易被秋燥所伤,如不注意肺部的调养,则其对不良刺激的耐受性下降,容易患咳嗽、支气管炎、哮喘等肺部疾病。

四个方面了解如何在秋季养生

在饮水方面

秋季应多喝开水、淡茶等,以养阴润燥,弥补身体损失的津液。即使不渴也要定时、主动多喝白开水,喝水时要少量频饮,不要一口气喝得太多。

在饮食方面

应以酸、润、清淡为主,夏季过后暑气消退,人们食欲普遍增强,但需科学进食,切不可暴饮暴食以免伤及肠胃。当皮肤出现干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等“秋燥”现象时,可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥,如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服食达到润肺生津、养阴清燥的作用。同时,还要时刻多补充水溶性维生素B和C,多吃水果与绿叶蔬菜。但不要过量吃瓜果,因为容易坏肚又损伤脾胃。少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等温燥热食物,以防温病热症。

在运动方面

秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗过多损耗元气,又可以舒展筋骨,提高身体素质。适当锻炼还能增强体质,增进机体的耐寒抗病能力,提高心血管系统的功能,增加大脑皮层的灵活性,保持清醒的头脑和旺盛的精力。锻炼后胃液分泌加多,肠胃蠕动增快,可以提高消化和吸收功能。慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动。

在情绪方面

不要过度兴奋、忧郁、烦躁,应该调整好自身的精神状态,振作精神,调整状态,时刻保持乐观向上的心态。

声明:除原创内容及特别说明之外,推送稿件文字及图片均来自网络及各大主流媒体。版权归原作者所有。如认为内容侵权,请联系删除。

新媒体编辑:林彦志

值班编辑:范明涛

编审:薛晓霞

评论