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只有关节好,才能玩到老!养护关节氨糖软骨素不可少!

原标题:只有关节好,才能玩到老!养护关节氨糖软骨素不可少!

之前听过一个87岁的老太太说过一句话“我们不是因为年老而停止玩乐,我们是停止玩乐才会变老”。

确实,现在的老年人活力满满,娱乐的方式也越来越年轻化。

很多老年人的娱乐方式不仅仅是喝茶、看报、跳广场舞,而是多种多样,比如一些老年人热衷于拍短视频,分享生活;一些老年人结伴而行,出行旅游;还有一些老年人则组成舞团,参加表演。

其实这些老年人娱乐方式越来越年轻化,也需要一定的“资本”,那就是拥有一个健康的关节。只有关节好,才能玩到老。

只有关节好,才能玩到老!养护关节氨糖软骨素不可少!

然而在日常生活中,大多数老年人都在遭受关节问题的困扰,当出现关节不适时,对日常的正常生活都会产生很大的影响,更不用说去玩了。

老年人常见的骨性关节问题,一个很重要的原因是关节软骨磨损。人体的关节连接处,有一层像软垫一样的软骨包被。软骨表面光滑具有弹性,能够减缓人体在活动时,骨与骨之间的摩擦,使关节活动更顺畅。正是有了关节软骨的保护,关节才可以自如完成活动。

但随着年龄的增长,关节部位的软骨会逐渐磨损、老化,导致硬骨与硬骨之间发生之间摩擦,随之而来的就是关节处出现肿胀、疼痛等情况。

因此,想要维持关节健康,老年人在日常生活中要注意养护关节软骨。

只有关节好,才能玩到老!养护关节氨糖软骨素不可少!

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1.合理运动

如果老年人长期进行高强度、不合理的运动,容易增加膝关节的负荷,加快关节软骨的磨损;如果长期不运动,关节滑液分泌少,关节容易变得僵硬,软骨也无法得到滋养,也会加重软骨磨损。因此,老年人应该适当的运动,可以选择对关节压力小的运动,比如像游泳、散步、骑车等。在运动之前也要适当的进行热身运动,预防出现运动损伤。

2.保持体重

俗话说“千金难买老年瘦”。人到了老年,体内新陈代谢速度减慢,消耗的能量减少。如果没有控制食欲,进食很多高热量的食物,就容易导致身体肥胖。老年人身体肥胖不仅会对健康埋下隐患,还与膝关节的负重直接相关。当体重超重时,膝关节承受的压力也会成倍增加,关节软骨磨损速度就会加快。因此,老年人在日常生活中要合理控制饮食,少吃高脂肪、高糖的食物;适当的增加活动量,保持正常的体重。

3.补充氨糖软骨素

“关节疼痛,根在软骨。”而氨糖是形成软骨基质的重要成分,可以为软骨补充营养,修复磨损软骨。随着年龄的增长,人体内的氨糖会不断流失,尤其是到了30岁之后,人体内氨糖会直线下降,到了70岁,人体内氨糖基本消耗殆尽。

当人体内缺乏氨糖时,关节软骨缺乏营养的支持,磨损软骨修复缓慢,日常活动时,就会加剧关节软骨的磨损,从而出现各种关节问题。因此,老年人适当的补充氨糖很有必要。

硫酸软骨素也是关节软骨的重要营养,硫酸软骨素可以补充软骨润滑,润滑关节,使关节活动更灵活。并且硫酸软骨素和氨糖联用可以促进氨糖作用,能够更好的修复破损软骨。

但是氨糖和硫酸软骨素一般存在于带壳的海洋生物和动物软骨中,较难在日常饮食中获取,想要同时补充这两种营养,可以食用膳食营养补充剂,就像健力多氨糖软骨素钙片,每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg,能够有效补充关节营养,养护关节。并且其中还科学配比了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽等关节营养,软硬骨同补,维护关节健康,适合中老年人食用。

只有关节好,才能玩到老!养护关节氨糖软骨素不可少!

随着年龄的增长,关节越来越不经抗是事实,人到老年都需要时时刻刻养护关节,给关节补充好的营养。

毕竟只有关节好,才能玩到老。

最后祝愿所有的老年人们都能享受不一样的晚年生活

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