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餐单|面条别煮汤面了!闺女一周点3次,鲜香美味,一盘根本不够吃~

原标题:餐单|面条别煮汤面了!闺女一周点3次,鲜香美味,一盘根本不够吃~

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最近正好是渔季,之前思爸还和朋友赶海来着,收获也不错哦~没有猪肉,海鲜可得多吃~

今天的晚餐给大家做个超快手的炒面,鲜甜的虾,配上点甜椒增加维生素,再来点圣女果和干贝提味,随意翻炒一下,却能收获满满一碗热乎乎、香喷喷的美味佳肴。

餐单|面条别煮汤面了!闺女一周点3次,鲜香美味,一盘根本不够吃~

本餐单适合1岁以上的宝宝~

晚餐安排好了,我们再来看一下今天的早餐和午餐,早擦做一碗香香的补锌小米粥,午餐是彩蔬牛肉丝面条饼,都是营养很齐全的一餐饭哦~

在这个餐单中,思妈 会把每顿饭所需食材的用量展示出来了。这样用手捧的形式展示,是不是更直观一些呢

可以带着它去买菜啦~

餐单|面条别煮汤面了!闺女一周点3次,鲜香美味,一盘根本不够吃~

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注:如有宝宝过敏的食材,可以自由替换或者省略

姐妹们不要觉得食材多,很麻烦。要知道宝宝每天吃的 食材样数多才能够保证膳食均衡,这可是提高免疫力的好方法呢。

跟着思妈设计的餐单走,不用担心宝宝缺营养,不信您看下面这张图表,每个种类的食材都是符合膳食宝塔的要求。

餐单|面条别煮汤面了!闺女一周点3次,鲜香美味,一盘根本不够吃~

餐单使用方法

12M+

思妈餐单中的食材重量,适合12-24个月的宝宝,上面最右侧的数据是12-24个月宝宝每日食材标准范围。

只要宝宝的饭量在这个范围之间,就是可以的哈(不是说12个月要吃最低值,24个月要吃最高值)

2岁以上的宝宝可根据下面的图表来加量就可以啦~

一句话简介秋天,姐妹们千万别忽视给宝宝健脾胃哟!小米是健脾胃的一把好手,搭配上干贝和鸡毛菜,做一碗暖暖的小米粥,不仅好消化,而且对胃好。

补锌小米粥

食材干贝3克(约2颗)、胡萝卜20克、鸡毛菜10克、四色小米25克

做法

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1.鸡毛菜焯水,切碎

2.胡萝卜切碎

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3. 四色小米清洗干净,加入清水,煮开转小火,把粥熬煮至浓稠

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4.干贝温水泡发后撕得碎碎的,倒入粥内,煮出鲜味。

5.再依次加入鸡毛菜、 胡萝卜

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再煮1分钟,熟透后即可出锅~最后撒上些虾皮香菇粉来调味, 虽然宝宝的辅食不能加盐,但是有了干贝和虾皮粉调味,那也是非常鲜美的呢~

一句话简介 :今天的食谱专治嚼不动肉的宝宝,我用了我平时做饭的秘密武器—牛肉丝,省去了处理牛肉的麻烦,并且比带着筋膜的牛肉好嚼很多,就这样直接添加在辅食里,宝宝接受度非常高。

彩蔬牛肉面条饼

食材养胃细面10克、中筋面粉5克、胡萝卜10克、鸡蛋1个、油麦菜5克、牛肉丝5克、山楂小方2颗

做法

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1.油麦菜开水一下,切碎

2.胡萝卜切碎

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3.山楂小方切碎

4.锅中另烧一锅开水,将面条用辅食剪剪短,下入锅中煮熟最好能将煮好的面条放入冷水中过一下,再沥干水分

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5.碗中倒入面粉,再打入鸡蛋搅拌均匀

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6.将面条沥干水分加入蛋液中,分别加入胡萝卜、山楂小方、油麦菜,接着加入牛肉丝

7.搅拌均匀,倒入锅中,蛋饼小火煎至熟透成型

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8.把蛋饼轻轻揭开,翻个面继续煎2分钟,熟透就可以出锅啦~

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做好的小饼,可以用饼干模具压出好看可爱的形状,这样宝宝就能一手一个的抓着吃了。

一句话简介立秋后也不敢再贪凉了,暂且放下对凉面的热情,投身于热乎乎的海鲜面里去吧~鲜香好吃,超快手,配上一碗紫菜蛋花汤一餐就完美了~

海鲜时蔬炒面

食材虾3只、干贝3粒、甜椒20克、圣女果5颗、秋葵1根、蝴蝶面25克

做法

餐单|面条别煮汤面了!闺女一周点3次,鲜香美味,一盘根本不够吃~

1.虾去壳去皮清洗干净,去除虾线切成小段。虾头保留着

2.甜椒和圣女果清洗干净,切成小小块

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3. 烧一锅开水,将秋葵放入开水中焯30秒,然后切成小片

4.干贝浸泡在温水中4个小时以上(中途多换几次水),把干贝泡发。然后撕成丝

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5.另起锅,烧开水,把蝴蝶面倒入锅中,煮5分钟,捞出备用。

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6.不粘锅烧热倒入适量的的热炒油,先将虾头倒入锅中,炒出虾油,把虾头捡出来。

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7. 干贝倒入锅中炒香再把虾倒入锅中炒至变色

8. 甜椒倒入锅中炒至变软

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9.倒入彩蔬面彩蔬面和食材混合好,炒至熟透

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10. 最后把圣女果和秋葵倒入锅中,翻炒至所有的食材熟透就可以出锅了,如果宝宝对味道比较挑剔的话,可以放点盐调味哦~

完整版食谱做法,点击下面的图片即可查看!

1468补锌小米粥10M+ 1198彩蔬牛肉面条饼12M+ 947海鲜时蔬炒面18M+

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