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晚餐这样吃不发胖,美容瘦身的同时还能补充营养,美女别错过

原标题:晚餐这样吃不发胖,美容瘦身的同时还能补充营养,美女别错过

金枪鱼的脂肪含量非常低,热量也相对较低,富含优质蛋白质等营养成分。瘦身期选用金枪鱼为主食材,不但可以保持苗条的身材,还可以平衡身体所需的营养,是女性轻松减肥的理想选择。今天用金枪鱼和牛油果搭配,给大家做一道美味沙拉,奶油般丝滑的牛油果, 经过酸奶调制,和金枪鱼混合在一起,满口浓郁润滑,实现瘦身、美容双功效。喜欢的朋友不妨试试。

金枪鱼番茄牛油果沙拉

晚餐这样吃不发胖,美容瘦身的同时还能补充营养,美女别错过

准备材料:水浸金枪鱼130g,牛油果100g,樱桃番茄80g,柠檬汁1/2 汤匙,酸奶50g,黑胡椒碎1/2 汤匙

开始制作:

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1. 樱桃番茄去蒂、洗净,控干,每个切成4 瓣备用。

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2. 牛油果洗净,对半切开,去除果核,用勺子贴果皮挖出果肉。

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3. 取一半牛油果,平面朝下切成 0.5cm 厚的半圆形薄片, 滴入几滴柠檬汁避免氧化。

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4. 另一半牛油果捣碎,加酸奶、黑胡椒碎和剩余柠檬汁,制成牛油果酱备用。

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5. 金枪鱼罐头控干水, 取出鱼肉用叉子撕碎。

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6. 将金枪鱼、牛油果和樱桃番茄放入沙拉碗中,淋入制成的牛油果酱,拌匀即成。

小贴士:市售金枪鱼罐头分为油浸金枪鱼和水浸金枪鱼,瘦身期应远离油浸金枪鱼。金枪鱼罐头含盐分,和沙拉搭配无须额外加盐,但也可根据个人口味适当添加少许盐。

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选自《沙拉不够吃》这本书,版权所有。

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