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原标题:小满节气|人体阳未满,务必别贪凉!小满养生这么做就对了!

小满

二十四节气中的第八个节气

也是夏季的第二个节气

小满节气

“小满小满,麦粒渐满”

北方大麦、冬小麦等夏熟作物开始灌浆

在一些稻作区

小满还是插秧的时日,

“插小满秧”

可以保证收获季节开镰割稻

小满节气

而人体中亦有自然

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小满时节

人体内阳气的蓄积同样只是小满

因此

养生重点在于不能使气机过于外泄

日常也不要因贪凉而伤阳

小满节气

小满养生

这么做就对了

01

会睡

第一:别睡太晚

适当的睡眠是人补养气血的最好方法

相反

睡眠不足也是损伤气血的快捷方式

小满时节需要继续蓄积阳气

所以不能晚睡

小满节气

但是夏季的总体趋势是让阳气生发

建议大家早起以助阳气生

第二:起居舒适

小满节后雨水多

大家要避免因贪图凉快而着凉受风

尤其是晚上睡觉时

小满节气

否则寒湿邪气停留肌肤,郁而化热

易引起风疹、湿疹等皮肤疾病

若寒湿邪气驻留关节,则容易引发各类风湿性疾病等

第三:加个午睡

小满过后

日照渐长

可顺应夏季阳消阴长的规律

采取分段睡眠的方法

小满节气

在中午小睡小时到一小时

以保持精力充沛

02

会吃

进入“小满”后

饮食调养应以清爽清淡的素食为主

注意忌食燥热、辛辣、肥腻、生冷之物

此外

天热吃“苦”,胜似进补

送大家两道非常适合

在小满节气食物

第一道:荷叶消暑粥

原料:荷叶3克、米50克

小满节气

做法:

白米洗净后放入荷叶;

加水大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

功效:荷叶清热利湿、解暑生津、调理脾胃、升发阳气

第二道:苦菜炒猪肝

原料:苦菜250g,猪肝150g以及

料酒、精盐、味精、酱油、湿淀粉、葱花、姜末、猪油等调料

小满节气

做法:

将苦菜洗净,入沸水中焯一下,捞出洗去苦味切段;

猪肝洗净切片,加入料酒、盐、味精、酱油、湿淀粉拌匀;

油锅烧热加入葱、姜煸香,

倒入猪肝煸炒至熟而入味,

投入苦菜炒至入味,出锅即成。

功效:清热解毒、补肝明目。

03

会动

暑气是一种极热之气,可通于心

天热人易出汗

而汗为心之液

出汗过多消耗心脏阴液

会导致心阳更加虚亢

同时人也会觉得非常疲累

小满节气

所以小满节气运动时忌大汗

根据中医“春夏养阳”的原则

此时节运动不宜过于剧烈

宜选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式

小满节气

且锻炼时间不宜过长

运动强度不可过大

间歇时可饮淡盐水补充水分等

为避免心火过旺对人体造成伤害

建议大家在夏季不要乱发脾气

以免火上浇油

中医认为心火旺由两个原因导致:心火不降和心血耗损阴不敛阳。针对此,广誉远牛黄清心丸能清过盛之火,又能滋阴祛风,调和脾胃,镇静解热、宁心安神。根除心火之根本。

牛黄清心丸还在清心(天然牛黄、麝香)的基础上,加入了人参、肉桂、茯苓等众多补益之品,具有开窍通络、调和气血的双重功效,温凉协调,不寒不热。无论体质虚实,皆可服用,是夏季养生的必备之品。

小满节气

(注:请仔细阅读说明书并在医师指导下服用)

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