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入夏后,女生晚餐多吃它,10分钟做好,饱腹热量低,好吃不长胖

原标题:入夏后,女生晚餐多吃它,10分钟做好,饱腹热量低,好吃不长胖

入夏后,女生晚餐多吃它,10分钟做好,饱腹热量低,好吃不长胖。夏天到了,为了变瘦变美,很多女性朋友节食,但是节食会使人精神不振,还会影响身体健康。想要变瘦,早餐和午餐还是要正常吃的,这样才能支撑一整天的日常活动。那么,就要控制晚餐了,今天小编就为大家推荐一种高营养、低脂肪的食物,晚餐吃最好,它就是豆腐。豆腐含有丰富的蛋白质和纤维素,能提供人体所需营养,吃它容易有饱腹感。我做了一道“锅塌豆腐”,口感软糯,味道鲜香,好吃又好做,还不会长胖。感兴趣的朋友,也来试一试吧!

锅塌豆腐

入夏后,女生晚餐多吃它,10分钟做好,饱腹热量低,好吃不长胖

配料:

北豆腐 1盒、面粉 适量、鸡蛋 适量、葱 适量、姜 适量、黄豆酱油 1大匙、生抽 1大匙、花椒粉 1/2小匙、花生油 适量、精盐 适量

烹饪步骤:

1.豆腐切6、7cm的厚片,撒点盐入底味。

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2.沾上面粉。

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3.全部做好。

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4.裹上蛋液。

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5.放入油锅中小火煎。

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6.两面金黄盛出备用。

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7.另起油锅,葱姜炝锅。

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8.加入酱油、花椒粉炒香。

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9.加清水烧开。

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10.放入豆腐。水量要差不多没过豆腐。

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11.加盐调味,盖盖煮10分钟。

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12.汤汁收浓时加小葱。

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烹饪小贴士:

1. 选购豆腐,闻一下豆腐的味道,新鲜的豆腐有豆香味,如果有酸馊味,说明已经变质,不宜购买。看一下豆腐的切面,发粘的豆腐不宜购买。2. 保存豆腐,不要沾水,在切面涂抹一层食盐,可防豆腐变质,再放入冰箱冷藏,尽快食用。3. 豆腐含有大量钙质,不宜与菠菜一同食用,以免钙质与菠菜中的草酸相结合,形成沉淀物质,影响钙质的吸收和利用。4. 豆腐不宜与蜂蜜一同食用,两者都是寒性的食物,同食会加重肠胃负担,引起不适。

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